Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Пока к тебе не придет Мудрость, используй разум по его Богом определенному назначению, а веру и интуицию - в согласии с их назначением. Зачем тебе война между частями твоего существа?
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Если прошло время и вы забыли о своей духовной цели, об истине, если вы окунулись в повседневность и проблемы внешнего мира, то зрелость недостаточна, душа не пробудилась, ваше сознание все ещё ищет преходящих удовольствий и захватывается общепринятыми целями и стремлениями мира неведения, выбирает бренное, а не вечное. � это не означает, что зрелая душа должна вести аскетический образ жизни и не получать удовольствия от событий и впечатлений внешнего мира… Блаженство присутствует во всём, душа прозревает Божественное за видимым и проявленным, использует события жизни для радости существования, созревания и приближения к своей цели. Но зрелость проявляется в видении вечного за преходящим, в осознавании мгновения жизни и мимолётности всех стремлений и целей внешнего сознания. Зрелая душа не способна захватиться удовольствием ограниченного эгоистического существования, она находится в постоянном контакте с вечностью, бесконечностью и тайным осознаванием своего предназначения.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Халасана Халасана - поза плуга. Хала означает «плуг». Исходное положение. Лёжа на спине с несколько разведёнными руками ладонями вниз. Техника исполнения. 1-я фаза: 1) Поднимаем обе ноги, как при выполнении упражнения Випарита Карани, но проносим их дальше, до касания носками пола (кладём носки около головы); 2) В начале остаёмся в этой позе от 10 до 15 сек., медленно и ритмично дыша (нижнее дыхание). 2-я фаза (более трудная): 1) В этом упражнении носки относятся дальше от головы, колени выпрямлены, вес переносится ближе к верху спину; 2) Дышать глубоко. 3-я фаза: 1) Вытягиваем ноги ещё больше назад, колени выпрямлены, закладываем руки за шею. Всё удерживается на шейных позвонках (так что вся спина принимает участие в упражнении); 2) В этом положении остаёмся (несколько секунд) до наступления усталости; 3) Затем медленно начинаем разворачиваться, пока ноги не вернуться в исходное положении. Позу держать сначала в течении 10 сек., а затем, прибавляя по 10 сек., довести до 1-2 мин. в неделю. Людям с негибким позвоночником начинать это упражнение нужно очень осторожно. Вообще всем сгибаться нужно медленно и осторожно, сначала не до конца, чтобы мышцы встретили необычную нагрузку без излишнего напряжения и повреждений. Концентрация внимания. На органах таза. Терапевтический эффект. Стимулирует деятельность мозга, благоприятно влияет на весь позвоночный столб, предупреждает жировые отложения вокруг бёдер и живота, благотворно влияет на органы таза, оказывает укрепляющее воздействие на органы грудной клетки и область шеи.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих