Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Соблюдать не столько законы других, сколько закон, который мы сами установили над собой, - вот что сейчас должны понимать под свободой мы, не пришедшие еще к духовному обновлению. Только в Боге и в духе сможем мы насладиться совершенной свободой.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

�ли может проявиться присутствие Божественного Сознания в окружающем нас мире. Нам может открыться Сознательное Существо, Господин или Бог, воплотившийся в мироздании и тайно управляющий ходом истории. Мы можем ощутить Его объятия, взгляд, руководство и защиту. Мы можем погрузиться в это Присутствие и жить только �м. В дальнейшем, нам может открыться намерение на наш счет и законы проявленной вселенной. Мы можем посвятить свою жизнь поклонению, блаженству или служению. Наша готовность, зрелость, понимание и карма определяют наше предназначение.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Ха-дыхание Ха-дыхание стоя. Исходное положение. Стоя, ноги врозь. Техника исполнения. 1. Вдох, как при полном йоговском дыхании, во время вдоха медленно поднимаем руки над головой. 2. Задерживаем дыхание и в этот момент представляем, что в руках у нас сосуд со всеми нашими неприятностями, которые вызывают беспокойство и оставляют в душе осадок. Мы стоим на горЕ. 3. Неожиданно наклоняясь вперёд, мы бросаем руки вниз и делаем резкий выдох быстро выходящим воздухом, а не голосом (выдох через рот со звуком "ха") и одновременно (мысленно) видим, как сосуд скатывается с горы и разбивается, содержимое его исчезает. С медленным вдохом поднимаем руки над головой, вырпямляемся, а с медленным выдохом через нос опускаем руки вниз. Повторяем упражнение 2 раза. Терапевтический эффект. Сохраняет душевное равновесие при столкновении с неприятными внешними явлениями. Оживляет циркуляцию крови. Излечивает постоянно мёрзнущих людей. Ха-дыхание лёжа. Исходное положение. Лёжа на полу, руки вдоль туловища. Техника исполнения. 1. Делаем вдох, как при полном йоговском дыхании, одновременно поднимая и опуская руки на пол за головой. 2. Задерживаем дыхание на несколько секунд. Мысленные представления такие же, как в Ха-дыхании стоя. 3. Быстро поднимаем ноги и, сгибая их в коленях, обхватываем руками, прижимая бёдра к животу, одновременно делая выдох через рот со звуком "ха". 4. После небольшой паузы начинаем медленный вдох, поднимая руки над головой. Одновременно вытягиваем ноги вверх и медленно опускаем их на пол. 5. Пауза несколько секунд (задержка дыхания). 6. Медленный выдох через нос, одновременно опуская руки по бокам. 7. После этого полностью отдыхаем. Терапевтический эффект. Такой же, как в Ха-дыхании стоя.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих