Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

�спользуй мнение в жизни, но не позволяй ему заключать в оковы душу твою.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Есть этот мир, известный внешнему сознанию, и есть потусторонний мир. Все мы окажемся на Том Свете… все мы соприкоснёмся с запредельным… все мы достигнем освобождения от этой жизни. Смерть — это переход на Тот Свет. Пока мы живём в этом мире — мы повязаны им. Но перед лицом смерти всё становится не важным… всё поглотится временем.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Маха мудра Маха означает «великий» или «благородный», мудра — «замок» или «печать», «запечатать». Исходное положение. Сидя на коврике, развести ноги врозь пошире. Техника исполнения. Согнуть левую ногу и поместить пятку в промежность между анусом и половыми органами, а ступню повернуть вдоль правого вытянутого бедра. Угол между ногами должен быть прямым или тупым. Взяться руками за большой палец правой ноги, опустить подбородок на грудь так, чтобы он упёрся в углубление между ключицами, в яремную ямку. Сделать глубокий вдох, сжать мышцы промежности и брюшной полости - от ануса до диафрагмы. С выдохом наклониться вперёд. Внимание на щитовидной железе. Находиться в позе столько, сколько сможете. Расслабить мышцы, медленно со вдохом вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, меняя положение ног. Терапевтический эффект. Тонизирует печень, почки, селезёнку, надпочечники, половые органы, желудочно-кишечный тракт, предотвращает выпадение матки и способствует её возвращению в нормальное положение, укрепляет дыхательную систему.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих