Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Тот, кто не убивает, когда ему велит Бог, производит огромное опустошение в мире.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Вы можете вести жизнь простого человека, работать, любить, устраивать свой быт и карьеру… Внешне вы можете не отличаться от простого обывателя… но внутри… в глубине своей души… вы чувствуете пламя, огонь, стремление и глубинное осознание своего существования. Ведя внешнюю жизнь и решая внешние проблемы, вы тем не менее живёте внутренним миром, получаете стимул и наполненость существования во внутренних размышлениях, в стремлениях души и тайной осознанности и отстранёности от суетного и преходящего.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Пашимоттанасана Пашимоттанасана. Эта асана известна также как Уграсана и Брахмачариасана. Пашима означает «запад»; по отношению к телу это обозначает спину. Таким образом, название асаны указывает на растяжение задней поверхности тела. Исходное положение. Лёжа на спине. Техника исполнения. 1. С глубоким вдохом поднимаем и кладём руки на пол за головой. 2. Со спокойным выдохом медленно садимся и, наклоняясь вперёд, захватываем лодыжки (колени должны оставаться выпрямленными). 3. Голову наклоняем вперёд до касания коленей, а локти кладём на пол. Задержка дыхания - насколько возможно. 4. С глубоким вдохом садимся и медленно ложимся на спину, кладя руки рядом с туловищем. 5. Делаем выдох и расслабляемся (сознание удерживается на солнечном сплетении). Терапевтический эффект. Половые органы, прямая кишка, предстательная железа, матка, мочевой пузырь обильно снабжаются кровью, и их состояние улучшается. Предупреждает функциональные расстройства печени, почек, селезёнки.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих