Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Постоянно следи за тем, чтобы не поддаваться свойственной человеку склонности обвинять или игнорировать реальность, пусть даже ты поклоняешься ее подобию или символу. Не греховность человека, но его подверженность заблуждениям открывает ворота Злу.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Ты — Атма и Джива, ты — Монада и единица, ты, пребывающий в единстве, уже отделен.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Поза вороны Исходное положение. Сидя на корточках. Техника исполнения. Сделать полный выдох, сложить губы трубочкой и резко втянуть воздух, заполняя им лёгкие до отказа. Затем небольшую часть воздуха, оставшуюся в полости рта, проглотить. Задержав дыхание, опустить подбородок на грудь и оставаться в этом положении сколько сможете. Смотреть на кончики пальцев ног. Затем поднять голову и сделать медленный выдох через нос. Упражнение выполняется 2-3 раза. Концентрация внимания. На щитовидной железе. Терапевтический эффект. Способствует ликвидации желудочных заболеваний, хорошей работе эндокринных желез, улучшает цвет лица.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих