Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Стремись не к тем добродетелям, которые восхваляются и вознаграждаются среди людей, но к тем, которые служат к твоему совершенствованию и которых требует от тебя Бог, сокрытый в твоей природе.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Даже если вы остановили машину ума, погрузились внутрь и оттянули свои органы чувств от внешних объектов, подсознательно вы помните о своих проблемах и обязанностях во внешнем мире. Вы можете дойти до определённой глубины, но подсознательные установки и беспокойства об оставленных делах не пускают вас глубже, а через некоторое время начинают выталкивать вас наружу. Необходимо прилагать силу воли, чтобы удержаться внутри, но это начало борьбы с самим собой — борьбы сознательного с подсознательным.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Шамбхави мудра Эта мудра посвящена шестиголовому Картикейе, полководцу священного воинства. Эта мудра известна также как Парангмукхи, Шанмукхи и Йоги Мудра. В ней йог «запечатывает» органы чувств и смотрит внутрь себя. Исходное положение. В позах Ваджрасана, Сидхасана, Ардха Подмасана. Техника исполнения. Сделать несколько полных ритмических дыханий, расслабить все мышцы тела. Закрыть глаза и сконцентрировать внимание на воображаемой точке между бровями, так называемой шишковидной железе (третьем глазе). Согласно современным научным представлениям, этот "третий глаз" осуществляет очень важную функцию посредника во взаимодействии между эндокринной системой и особым отделом мозга - гипоталамусом. При правильном выполнении мудры хаотический поток мыслей постепенно прекращается, в точке между бровями появляется ощущение приятной теплоты, затем возникают представления концентрических кругов жёлтого или фиолетового цвета, сжимающихся и разжимающихся в соответствии с ритмом дыхания. Время выполнения - от 1 до 15 мин. Упражнение немедленно прекращается при появлении первых признаков усталости. Терапевтический эффект. Наряду с воздействием на эндокринную систему эта поза помогает приобрести контроль над дыханием и мыслями, умение расслабляться и хорошо отдыхать при физической и умственной усталости.

Назад

упражнения ХАТХА ЙОГА для начинающих