Обучение медитации mp3
Начните изучение материалов сайта с чтения книги Зов Вечности! Так же Вы можете скачать музыку для медитации бесплатно, аудио-записи с семинара по �нтегральной Йоге Шри Ауробиндо.

Благородство и великодушие - это эфирная твердь души; без них мы зрим ничтожество в темнице.
Мысли и афоризмы
РЁСЂРё РђСѓСЂРѕР±РёРЅРґРѕ

Само движение такого расширения затягивает нас или то, что от нас осталось, в мир Духа и бесперсонального Существования. Все, что необходимо, это расслабить сознание и центр своего осознавания себя… не держаться за тело и центры сознания, обусловленные субстанцией, а позволить Силе и Сознанию поглотить нас, расслабиться и растворяться в изначальном просто-существовании.
Высшая Йога, Николай S.A.N.T

Хатха йога	2010 г.

список асан и упражнений

Комлекс 36-недель
вхождения в хатху-йогу

Уроки йоги. Удар шактивардхак Удар шактивардхак - упражнение для укрепления мышц живота. Исходное положение. I вариант - в позе Тадасана; II вариант - наклон под углом 45 градусов; III и IV варианты - в позе рыбака. Техника исполнения. I вариант Встать в позу Тадасана. С выдохом втянуть насколько возможно живот внутрь, затем со вдохом выдвинуть его максимально вперёд. Сначала выполнять это упражнение медленно, тщательно следить за синхронностью дыхания и движения. Постепенно увеливать скорость и довести число упражнений до 25. II вариант Выполнить это упражнение, наклонив верхнюю часть туловища вперёд под углом 45 градусов и положив руки на поясницу. III и IV варианты Поставить ноги на ширину плеч, наклонить верхнюю часть туловища вперёд, слегка согнув ноги, и упереться вытянутыми руками в колени. IV вариант упражнения выполнять на задержанном после выдоха дыхании. Концентрация внимания. На желудочно-кишечном тракте. Терапевтический эффект. Эти упражнения тонизируют органы брюшной полости и желудочно-кишечный тракт, укрепляют мышцы живота, способствуют удалению жировых отложений, устранению коликов и других желудочно-кишечных заболеваний. Укрепляют солнечное сплетение.

Назад

Уроки йоги